Leben ohne Burnout ist möglich

Immer mehr Menschen leiden an Burnout oder stehen kurz davor. In unserer heutigen Welt leider keine Seltenheit mehr. Doch ein Leben ohne Burnout ist möglich. Hier bekommst du von Alice Hastenteufel fundierte und nachhaltige Tipps, wie du zu einem Leben ohne Burnout kommst.

Burnout Definition

Der Burnout (oder Burn-Out) ist ein Begriff aus dem Englischen und bedeutet „ausgebrannt“. Unter der Definition Burnout verstehen die Fachleute eine emotionale, körperliche, psychische und soziale Erschöpfung über einen längeren Zeitraum. Eine allgemein gültige und rechtsverbindliche Definition von Burnout gibt es derzeit nicht. Weitergreifende Info zu Burnout Definition, Symptome, Ursachen, Prävention und die Möglichkeiten der Behandlung.

Ursachen und Erkenntnisse

Wenn du in einem Burnout steckst oder kurz davor bist, dann stimmt in deinem Leben ganz gewaltig etwas nicht. Mögliche Grunde hierfür können sein:

• Das du immer und überall erreichbar sein willst.
• Das du in einem Beruf gefangen bist, der dir zu viel Energie raubt und dir nichts gibt.
• Das du einen Job hast, in dem dein Potenzial nicht gebraucht wird und du bist völlig unterfordert.
• Das du dich immer öfter fragst: was das ganze soll.
• Das ein überfüllter Zug dir schon morgens den letzten Nerv raubt.
• Das du einfach nur noch von To-do-Liste zu To-do-Liste hetzt.
• Das du schon lange keine Unterstützung mehr bekommst.
• In deinem Umfeld Machtspiele und Tratsch an jeder Ecke stattfinden.
• Das System in dem du dich bewegst, ist nicht dein System.
• Das dein inneres Feuer schon lange erloschen ist.
• Ein miteinander in der Familie gibt es nicht.

Mit Sicherheit gibt es noch viel mehr Gründe die man aufzählen könnte. Doch eines ist dabei klar, du musst dich ändern, bevor du was anderes ändern willst.

Wieso mein Burnout nicht verschwindet

Viele finden, in ihrer akuten Phase, zum Leben ohne Burnout, eine Begleitung in Form von klassischer Therapie oder Kur. Doch nachdem die Begleitung, Therapie oder Kur beendet ist, sollen die Betroffenen wieder zurück in ihren Alltag. Allerdings ist das keine gute Idee, wenn sich hier nichts verändert hat.

Die Situation nach einer klassischen Therapie

Wie fühlst du dich, wenn du jetzt daran denkst, wieder in deinen alten Arbeitsplatz zurückzukehren? Die Antworten machen einen sehr nachdenklich. „Ich kann es mir nicht mehr vorstellen und ich fühle mich ohnmächtig“ oder „Panik bricht in mir aus und um mein Herz wird es ganz eng, ich kriege keine Luft mehr bei der Vorstellung“.

Wieso kam der Burnout wieder?

Weil sie wieder genau in das alte Muster und ihr unverändertes Umfeld zurück gegangen sind. Sie sind einfach in das alte unveränderte Sein zurückgekehrt, was sie schon vorher in einen Burnout gebracht hat. Macht das Sinn? NEIN, ganz sicher nicht!

6 Tipps für ein Leben ohne Burnout

Du stellst dir sicherlich die Frage: Wo ist hier der Ausgang? Gibt es einen Weg aus diesem Irrenhaus? Kann ich Leben ohne Burnout? JA – wenn du weißt wie. Die nachfolgenden Tipps könnten dir dabei helfen.

Tipp 1 – Blicke in die Zukunft

Es ist egal wie dunkel sich dein Leben gerade anfühlt und wie schwierig es aussieht. Jetzt ist es ganz wichtig, dass du deinen Blick auf die eventuellen Möglichkeiten richtest und nicht mehr auf das, was eh nicht mehr geht, nämlich auf den altgewohnten Weg und den Weg zurück.

Erlaube dir mit einem guten Gefühl im Herzen einzugestehen, dass du noch nicht weißt, was für dich das absolut passende oder richtige ist. Das ist ganz wichtig, dass du es dir erlaubst. Denn nur so, kannst du die Welt voller Möglichkeiten erst mitbekommen.

Tipp 2 – Akzeptiere dich so wie Du bist

Dabei geht es darum, für dich – und nur für dich – heraus zu finden, was dir gut tut und was dir nicht gut tut.
Nimm dir Zeit herauszufinden, was du brauchst, damit dein Feuer für dein Leben brennt. Was du zusätzlich brauchst, dass deine Leidenschaft für deine Arbeit da ist und dich nicht leer und ausgebrannt zurücklässt.

Egal was der Rest der Welt dazu meint, stehe zu dir. Denn du bist einzigartig und perfekt. Ohne dein so sein wie du bist, ist die Welt unvollkommen. Glaube an dich – es lohnt sich.

Tipp 3 – Lass dein inneres Feuer brennen

Was lässt dein Herz schlagen und deine Augen leuchten? Was liebst du und was willst du jeden Tag tun um damit dein Geld zu verdienen? Finde es heraus was du wirklich willst und dann lebe wofür dein Herz brennt.

Tipp 4 – Mut zur Veränderung

Treffe ganz klar für dich die Entscheidung, dass du ab sofort einen neuen Weg gehst. Hol dir hierzu unbedingt Unterstützung – jemanden, der dich ohne Vorbehalte an die Hand nimmt oder dir als Krücke dient, bis du wieder eigenständig gehen kannst. Nicht Freunde und Partner fragen, sie kennen dich nur in deiner „alten“ Version. Sie lieben dich und meinen es gut mit dir. Deshalb haben sie manchmal auch blinde Flecken in ihrer Wahrnehmung. Das ist jedoch oft ein wahres Hindernis zu deiner „neuen“ Version.

Tipp 5 – Trau dich und bleibe stark

Jetzt hast du herausgefunden, was deins ist, was du leben willst. Schon bist du beim Umsetzen. Du bist auf dem besten Weg und machst dir dein Leben und deine Arbeit so wie es dir wirklich gefällt und echt zu dir passt. Aber Vorsicht; Rechne nun damit, dass dein innerer Kritiker sich meldet oder deine Lieben um dich herum, nicht wirklich damit einverstanden sind, was du da nun leben möchtest.

Vergiss nicht, es ist dein Leben, das du ohne Burnout leben willst. Du entscheidest, was du tun möchtest und es ist deine Lebenszeit. Kein Moment davon kommt zurück. Lass es nicht zu, dass andere deine wertvollen Momente verschwenden, für etwas was du nicht mehr willst oder sich falsch anfühlt. Gehe deinen neuen Weg voller Wertschätzung und innerer Stärke. Du hast es verdient. Ach ja, vielleicht ist jetzt mal Zeit für ein bisschen Party oder was sonst so deine Augen leuchten lässt?

Tipp 6 – Du zuerst

Ja, du hast richtig gelesen. Setze dich und dein Wohlgefühl an allererste Stelle. Und nein, das ist nicht egoistisch sondern dein wichtiger Helfer, um nie mehr in die Burnout-Falle zu geraten. Das dient der eigenen Fürsorge. Du kannst es mit einem Garten vergleichen, den du angelegt hast. Er braucht die passende Pflege. Er will gehegt werden, braucht Dünger und das Unkraut soll entfernt werden. Übersetzt bedeutet das, dass du sehr achtsam bist, was um dich herum vor sich geht. Dass du nur tust, was du wirklich tun möchtest.

Achte darauf, dass du nie „Ja“ sagst, wenn du eigentlich „Nein“ meinst. Tue alles mit einem guten Gefühl, mit Hingabe, voller Leidenschaft und mit Herzblut. Achte auf deine Berufung in deinem Job und in deinem Privatleben. So bringst du dich nicht in Bedrängnis, eine Art Leben zu führen, das du nicht willst.

Für ein Leben ohne Burnout

Wenn du ein Leben ohne Burnout willst, dann steige jetzt aus deinem Hamsterrad aus. Es ist nie zu spät, deine Lebenszeitverschwendung zu beenden.