Wenn die Beweglichkeit im Alter nachlässt
Das die Beweglichkeit im Alter nachlässt, ist ein normaler und natürlicher Prozess. Bei vielen Menschen ist der Bewegungsmangel ein weiterer Grund für vorzeitig nachlassende Beweglichkeit. Die Folgen sind vielfältig und können sich negativ auf die Gesundheit und Lebensqualität auswirken. Aber…
Es gibt jedoch eine ganze Reihe von Maßnahmen, die getroffen werden können, um die nachlassende Beweglichkeit im Alter wiederherzustellen, zu verhindern bzw. zu verzögern. BEWUSST LEBEN klärt auf und gibt dir nützliche Tipps, in einer einfachen und verständlichen Sprache.
Warum lässt die Beweglichkeit im Alter nach?
Mit zunehmendem Alter nimmt die Beweglichkeit des Körpers ab. Dies liegt daran, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird, Zellen absterben, Muskeln abgebaut werden und Gelenke verschleißen. Hinzu kommt noch der Mangel an Bewegung und eine falsche Ernährung.
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Was ist Bewegungsmangel?
Wenn die Muskulatur des Körpers nicht ausreichend belastet wird spricht man von Bewegungsmangel. Es sind die Folgen eines fehlenden Bewegungs- und Gesundheitsbewusstseins des Einzelnen.
Folgen von Bewegungsmangel
Die Folgen sind vielfältig und können sich negativ auf die Gesundheit und Lebensqualität auswirken. Bei zu wenig Bewegung im Alltag kann es zu Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Stress kommen, außerdem leidet deine Psyche darunter.
Was kann ich tun?
Du kannst vieles tun, um deine Beweglichkeit bis ins hohe Alter zu erhalten oder auch im Alter wiederherzustellen. Das sind z.B.:
Bewegungsmangel reduzieren
- Dehnübungen; Mit regelmäßigen Dehnübungen kannst du deine Sehnen, Muskeln und das Bindegewebe elastischer machen. Aufwärmen nicht vergessen und Vorsicht: Schmerzende oder entzündete Körperteile sollten nicht gedehnt oder stark sportlich beansprucht werden, spreche vorher mit dem Arzt.
- Regelmäßige Bewegung; Gehe regelmäßig Wandern und Schwimmen.
- Balancetraining; Trainiere wann immer du kannst deine Koordination und dein Gleichgewicht.
Stoffwechsel verbessern
- Der Stoffwechsel lässt sich durch gezielte Ernährung und körperliche Aktivität beeinflussen. Daher ist eine gesunde Ernährung wichtig; Esse mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Es kann dazu beitragen, die Muskelmasse und Knochendichte zu erhalten sowie den Stoffwechsel zu verbessern.
Nützliche Links
BEWUSST LEBEN Fazit
Wer seine Beweglichkeit im Alter erhalten oder verbessern will, sollte rechtzeitig auf gesunde Ernährung achten und sich regelmäßig bewegen. Wenn du dich krank fühlst, besuche zuerst einen Arzt.
